À peine les cadeaux rangés et la bûche digérée, un nouveau défi s’impose déjà : le réveillon du Nouvel An. Entre ces deux temps forts, le corps encaisse un véritable marathon. Repas copieux, excès de sucre et de graisses, alcool à répétition : cette période dite de « l’entre-deux-fêtes » met l’organisme à rude épreuve. Fatigue persistante, digestion capricieuse, baisse d’énergie… Autant de signaux qu’il serait risqué d’ignorer.
Pour profiter pleinement de ces jours cruciaux, il est indispensable de retrouver un rythme équilibré, sans frustration, mais avec des gestes simples et efficaces pour soutenir le corps et l’énergie.
Écouter son corps Ballonnements, maux de tête, lourdeurs : le corps parle. L’entre-deux-fêtes invite à lever le pied, à manger plus lentement et à respecter la satiété. Savourer chaque bouchée, espacer les repas et s’autoriser des pauses digestives permettent au système digestif de retrouver son rythme naturel.
Miser sur la légèreté dans l’assiette Après les festins, le foie réclame du repos. Poissons, viandes blanches, fruits de mer et légumes — crus ou vapeur — s’imposent comme des alliés. Les féculents complets (riz, quinoa, pâtes complètes) apportent une énergie durable, tandis que fruits et fruits secs fournissent fibres, vitamines et minéraux. L’objectif n’est pas de se priver, mais d’alléger sans frustration. À l’inverse, fromages gras, fritures et desserts très sucrés entretiennent fatigue et inconfort digestif. Radis noir et pissenlit, crus ou en infusion, soutiennent efficacement le travail du foie.
L’hydratation, clé de la récupération L’alcool, omniprésent pendant les fêtes, déshydrate l’organisme. Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour devient essentiel. Tisanes de menthe, fenouil ou pissenlit favorisent l’élimination, tandis que les agrumes, riches en eau et en vitamine C, soutiennent l’immunité. Un verre d’eau citronnée au réveil aide à relancer le métabolisme.
Bouger : réveiller le corps après les excès Nul besoin de performances sportives : une marche quotidienne de vingt à trente minutes, quelques étirements ou une séance de yoga suffisent à stimuler la digestion, la circulation et l’humeur. Le mouvement relance l’énergie sans épuiser l’organisme.
Dormir pour mieux récupérer Le sommeil reste la meilleure arme anti-fatigue. Des nuits régulières, idéalement avant 22h30, et de courtes siestes de vingt minutes permettent une récupération optimale. Le corps se régénère et prépare efficacement le dernier réveillon de l’année.
Détox : gare aux excès inverses Les cures express et monodiètes promettant une « détox » miracle sont souvent contre-productives. Le corps sait se nettoyer seul, à condition d’être soutenu. Mieux vaut privilégier des repas simples et variés, associés à des infusions de gingembre, d’artichaut ou de thé vert.
Anticiper, se détendre, savourer Respecter les règles d’hygiène alimentaire limite les risques d’intoxication, fréquents à cette période. Et pour gérer le stress, quelques minutes de respiration profonde ou des moments de détente — lecture, musique, bain chaud — font toute la différence.
Arrivé au 31 décembre, l’équilibre retrouvé permet de se faire plaisir sans excès : qualité des produits, portions raisonnables, desserts fruités. L’entre-deux-fêtes n’est ni une punition ni une course au régime, mais un temps de transition. Un moment pour se recentrer, écouter son corps et accueillir la nouvelle année avec énergie, sérénité… et sans culpabilité.
