La période des règles est toujours pénible et stressante pour certaines femmes. Cette période se caractérise bien souvent par des maux de tête, crampes abdominales, fatigue, nausées, sautes d’humeur entre autres…
Il existe des remèdes de grand-mère qui peuvent atténuer et vous soulagez pendant le flux des règles… Voici comment
Les tisanes relaxantes
Quelques jours avant la venue des règles, pensez à boire de la camomille et des tisanes relaxantes. Ces remèdes peuvent être particulièrement utiles lorsque la baisse d’œstrogènes typique de cette phase du cycle menstruel s’accompagne d’irritabilité, de nervosité, d’agitation et de troubles du sommeil.
Les épices et les herbes aromatiques
Vous pouvez inclure des épices et des herbes aromatiques dans votre alimentation. Les remèdes naturels comme le gingembre et le curcuma ont des vertus antioxydantes et anti-inflammatoires qui atténuent les crampes et les contractions. Le safran est aussi connu pour ses propriétés sédatives, antidépressives et antispasmodiques qui permettent de soulager les douleurs.
Les huiles essentielles
Certaines huiles essentielles peuvent également être efficace quant à vos sautes d’humeur et nervosité. L’huile du jasmin, camomille, marjolaine, bergamote, lavande, géranium et mandarine peuvent être utiles. Appliquez une ou plusieurs huiles sur votre front ou préparez une compresse à masser directement sur votre abdomen.
Un bain chaud avec quelques gouttes d’huile essentielle de camomille par exemple aide aussi à détendre les muscles. Les huiles essentielles sont également efficaces pour soulager la sensation de fatigue constante.
Le sommeil réparateur
Pendant le flux menstruel, un sommeil réparateur de 6 à 7 heures chaque nuit est essentiel. Il vous aidera à combattre la fatigue qui peut accompagner ces règles douloureuses. Un sommeil de qualité assure un très bon équilibre hormonal et réduit le risque d’inconfort.
L’exercice physique
Une activité physique régulière vous aidera à réduire la douleur et à pomper davantage d’oxygène dans votre corps pour une meilleure circulation sanguine.
