Teint terne, cheveux raplaplas, fatigue, irritabilité… Après Noël et le Nouvel An et les nombreux repas de fêtes, notre corps tire la sonnette d’alarme et réclame du repos. On a besoin de se remettre des excès et de se ressourcer pour retrouver notre vitalité. Si le repos est recommandé, le mois de janvier charrie toujours son cortège de petits maux, de fatigue et de perte d’énergie. Entre les derniers achats pour la rentrée scolaire, le boulot, les courses… on continue à courir partout et la fatigue ne nous quitte plus. Sans qu’on s’en aperçoive, on entamera 2015 FATIGUÉ! Il est donc temps de se reprendre en main. Voici quelques conseils pour commencer l’année 2015 doucement et sainement.
Pour les fêtes on a dû faire face à des quantités inhabituelles de nourriture plus riches en graisses et sucres et contribuant aux kilos superflus et notre alimentation était aussi appauvrie en vitamines, sel minéraux et fibres alimentaires. Il est primordial pour retrouver sa forme, d’éliminer ces exce`s. “Mais pas question de tomber dans ces régimes drastiques qui ne feront qu’empirer notre état et peuvent même avoir des effets néfastes sur notre organisme”, explique la nutritionniste Lavanya Sunassy-Pather.
Au contraire, dit-elle, il faut simplement se réorienter vers une`alimentation saine et diététique. A
commencer par :
– Arrêter les boissons gazeuses lors de la 1ère semaine.
– Manger plus de légumes et crudités à partir de la 2e semaine.
– Consommer au moins 3 fruits par jour à partir de la 3e semaine.
– Réduire les fast-foods à partir de la 4e semaine.
– Faire du sport au moins 30 minutes par jour a` partir de la 5e semaine.