De la kyrielle de formations de développement professionnel, la Méthode Wim Hof a fait sensation, du chaud mauricien au froid glacial. Entrepreneurs et décideurs du monde des affaires ont pris part à cette formation d’un jour intitulée Méthode Wim Hof pour la Gestion du Stress en Milieu Professionnel.
Une grande première pour le pays, grâce à Maluti Training, en partenariat avec Garry Dumont, expert français certifié Wim Hof.
Si la majorité des participants à cette formation, la semaine dernière, n’y connaissaient pas grand chose, Nessen Soobrayen, 45 ans, marié et père de trois filles, directeur de la société Sandler, était, lui, mieux averti de la Méthode Wim Hof grâce à ce qu’il a appris au travers de séances virtuelles, ces dernières années. Du coup, ce vécu en mode présentiel s’est avéré pour lui une très belle découverte et un approfondissement de ce qu’il connaissait. Il raconte : « Je suis un grand fan de cette méthode. Quand j’ai appris que Maluti Training offre cette formation, je me suis dit qu’il fallait que j’y aille car, en principe, ce n’est qu’aux Pays-Bas qu’on y a droit. Ce fut une occasion unique avec un coach certifié très pro et d’une grande générosité dans ses partages ».
Inspirer et expirer pour gérer le stress
Après l’accueil chaleureux, le coach Garry Dumont a ainsi donné des explications sur la Méthode Wim Hof et expliqué son utilité, mettant en exergue comment cette technique permet aux adhérents d’être plus performants dans leur quotidien. « Tous les jours, nous passons par des phases de stress divers, un stress qui entraîne la production de toxines négatives dans notre organisme. En utilisant la Méthode Wim Hof, notre corps développe une plus grande capacité à gérer ce stress », a indiqué Nessen Soobrayen. Ainsi, durant cette formation, les participants ont enchaîné les exercices de respiration, un des piliers de la Méthode Wim Hof. « C’était absolument formidable d’avoir un coach pour nous expliquer les bienfaits de la respiration. Il y en a beaucoup qui ont dit ressentir des fourmillements dans les jambes et les mains, avoir eu un ressenti intérieur très fort », poursuit-il.
Le Ice Bath : se faire confiance
« Le Ice Bath a été le moment qu’on appréhendait tous le plus. Les questions ont fusé, sur comment contrôler la peur ou encore comment respirer pour tenir le choc du froid, par exemple », souligne Nessen Soobrayen. Mais Garry Dumont était là pour calmement coacher les participants pour affronter le Ice Bath. « L’étape essentielle est de se faire confiance, de maîtriser notre respiration, et quand certains avaient l’impression qu’ils allaient commencer à perdre le souffle, Garry les aidait à reprendre la technique du matin, et à étendre leur respiration. En quelques secondes, on se sent dans un état de bien-être extraordinaire », s’extasie ce directeur. Il confie que dans la méthode Wim Hof, « j’ai trouvé un moyen véritablement efficace de trouver du confort dans l’inconfort. »
Qui est Wim Hof ?
Un athlète de l’extrême hollandais, renommé pour ses exploits dans le domaine de la résistance et qui a battu des records incroyables, comme grimper l’Everest en shorts et même arriver à contrôler des infections en milieu contrôlé. Il a développé sur trois piliers « la méthode Wim Hof » : une combinaison d’exposition au froid, de respiration et de gestion du mental. Wim Hof a travaillé, ces dernières années, avec des scientifiques pour étudier les effets de sa méthode sur le corps humain. Ces recherches ont montré de bons résultats en ce qui concerne le renforcement du système immunitaire, entre autres.
Une méthode pour gérer les défis du quotidien
Questions à Garry Dumont, qui était à Maurice pour des formations en gestion du stress en milieu professionnel organisé avec la société mauricienne Maluti Training.
Expliquez-nous les fondamentaux de la méthode Wim Hof.
- La méthode Wim Hof combine des techniques de respiration spécifiques, de travail sur notre mental et d’exposition au froid. Développée par l’athlète de l’extrême hollandais Wim Hof, c’est une méthode utile, entre autres, pour le management de stress, avec trois piliers, et qui a été scientifiquement prouvée comme étant très efficace. En plus du bain de glace, la respiration est aussi au cœur de cette méthode, car elle permet de réguler notre système nerveux autonome et d’influencer notre réponse au stress.
Et en milieu professionnel, comment ça marche?
– Grâce à, entre autres, la respiration contrôlée, les praticiens peuvent influencer leur réponse au stress et activer leur système nerveux parasympathique, favorisant ainsi la détente et la récupération. Cela peut les aider à rester calmes et concentrés, même dans des situations stressantes, et à mieux gérer les défis du quotidien.
En quoi consistent l’exposition au froid et les bains de glace? Quel est leur importance dans le cadre de cette méthode?
– L’exposition au froid est un aspect essentiel de la méthode Wim Hof. L’idée est de soumettre le corps à un stress contrôlé pour générer des adaptations bénéfiques. En se confrontant à cette sensation de grand froid dont ils n’ont pas l’habitude, les pareticipants développent, grâce aux deux autres piliers de la méthode, une meilleure tolérance au stress, ce qui peut être extrêmement bénéfique dans leur vie professionnelle. Quand on a appris la technique pour gérer son stress et qu’on a ainsi pu gérer comme un champion un bain de glace, on peut faire face beaucoup plus facilement à un patron énervé ou à des clients récalcitrants. Et en bonus, les bains de glace permettent de stimuler le système immunitaire, d’améliorer la circulation sanguine et de renforcer la résistance aux infections.
Les Mauriciens sont généralement assez frileux. Quelle a été la réaction des participants à votre formation?
- Les participants ont fait preuve d’une grande détermination. Bien sûr, certains ressentaient plus de peur que d’autres, mais finalement, avec les bons outils, tout le monde y arrive. Notre corps est capable de choses incroyables quand on le laisse faire sans mettre de barrière.
Y a-t-il d’autres avantages à pratiquer la méthode Wim Hof, en plus de la gestion de stress?
– Oui. Depuis quelques années, les avantages de la pratique de la méthode Wim Hof sont soutenus par une quantité importante de preuves scientifiques. Des études sur la technique de respiration de Wim Hof ont démontré comment cette méthode affecte le métabolisme, avec des augmentations de métabolites qui sont associés à une diminution de l’inflammation dans le corps. Il y a aussi des bénéfices prouvés sur le renforcement de notre système immunitaire.
La pratique de cette méthode est aussi associée à un meilleur sommeil, à des niveaux d’énergie accrus ainsi que des améliorations des problèmes de santé mentale et physique. La recherche a aussi montré que l’exposition du corps au froid peut soutenir la perte de poids avec une accélération de notre métabolisme qui entraîne une augmentation de la combustion des calories.
Comment appliquer cette méthode dans notre vie de tous les jours?
– Dans le cadre de notre formation, j’accompagne les participants avec un programme en ligne pendant 21 jours pour leur apprendre à intégrer les techniques de respiration et de préparation du mental dans leur routine quotidienne. Et ils ont aussi une méthode pour aller progressivement vers des douches complètement froides, pour soumettre leur corps à une petite dose de stress au quotidien et ne pas oublier comment il faut agir et réagir.
Shift de paradigme et nouvelle voie professionnelle
Garry Dumont est un Français, naturopathe, formateur certifié de la méthode Wim Hof, coach et formateur en respiration. Son parcours, dit-il, commence comme celui de beaucoup de jeunes : une vie « d’avant » axée sur les fêtes avec un triste constat à 25 ans : surpoids, accro au sucre et au tabac, une relation avec l’alcool qui penche dangereusement du côté obscur, des allergies, des troubles du sommeil, des douleurs chroniques aux articulations et l’incapacité à courir 200 m d’affilée sans avoir l’impression d’étouffer… Psychologiquement, dit-il, il avait de grosses difficultés à gérer sa colère. Son shift de paradigme est d’abord arrivé avec son intérêt pour la naturopathie, élément déclencheur vers une toute nouvelle voie professionnelle. S’ensuit une nouvelle quête, qui le mène progressivement à Wim Hof et ensuite à l’approfondissement de ses connaissances en respiration pour ensuite devenir instructeur Wim Hof.