On est prévenu, la température va grimper encore et encore cet été. Jusqu’à 36°C par moment. De quoi accentuer le malaise ressenti ces derniers jours, avec la forte chaleur qui règne. Coup de chaud, fatigue, sueurs…. D’innombrables inconvénients. Et dire que ça ne fait que commencer ! Et oui, lorsqu’il fait très chaud, notre corps doit faire plus d’efforts pour rester frais. Cela peut entraîner diverses malaises liés à la chaleur. Du mal de tête au malaise vagal en passant par l’hyperthermie, la fatigue, les sueurs qui perlent, l’irritation… il ne pas pas toujours bon d’avoir chaud. D’autant que les fortes chaleurs, en particulier en période de canicule, peuvent mettre en danger notre santé si nous ne prenons pas les mesures adéquates.
Alors que la canicule devient de plus en plus fréquente, il est essentiel de se préparer à faire face à la chaleur estivale de manière informée et proactive. Voici pourquoi il est essentiel de reconnaître les symptômes et les risques pour rester en sécurité lorsque le mercure grimpe.
Le stress thermique
En effet, la chaleur excessive peut mettre à rude épreuve notre corps. Les symptômes de stress thermique sont les signaux d’alarme que votre corps envoie lorsqu’il a du mal à se réguler.
Parmi les signes les plus courants, on trouve :
• Pâleur ou pâleur des gencives : Une perte de couleur au niveau de la peau ou des gencives indique que votre corps lutte pour refroidir.
• Respiration et pouls rapides : Votre corps accélère la respiration et la fréquence cardiaque pour éliminer la chaleur.
• Soif extrême : La perte de liquides corporels due à la transpiration excessive crée une soif intense.
• Crampes musculaires : Des douleurs musculaires, souvent dans les jambes, signalent la déshydratation et la surchauffe.
• Fatigue ou faiblesse : Une sensation de faiblesse inhabituelle est un signe de détresse corporelle.
• Vertiges : Des étourdissements, parfois accompagnés de sensations de tête légère.
• Maux de tête : Les céphalées résultent de la déshydratation et de la surchauffe.
• Nausée ou vomissements : Les symptômes gastro-intestinaux sont courants en cas de stress thermique.
• Évanouissement : Une perte de conscience temporaire, qui peut être grave.
• Température corporelle élevée : Une hyperthermie, souvent supérieure à 40°C, est un signe d’alerte.
Agir rapidement
Face aux symptômes de stress thermique, une action rapide est nécessaire pour éviter de graves complications. Si vous notez ces symptômes chez une personne de votre entourage ou vous-même, vous devez immédiatement prendre les mesures qu’il faut pour vous rafraîchir, notamment :
• vous déplacer vers un endroit plus frais : Trouvez l’ombre ou un environnement climatisé, si possible.
• Buvez beaucoup de liquides frais, en particulier de l’eau : La réhydratation est essentielle pour compenser les pertes de liquides corporels.
• Aspergez d’eau fraîche votre visage et l’arrière de votre cou : Cela aide à réduire la température corporelle;
• Enlevez tout vêtement inutile: portez des vêtements légers et aérés.
• Mouillez légèrement vos vêtements : Utilisez de l’eau pour rafraîchir votre corps.
• servez-vous d’un climatiseur si possible et restez dans un environnement frais.
• Prenez une douche ou un bain à l’eau fraîche : abaissez votre température corporelle.
À éviter absolument :
Il est impératif de ne pas consommer d’alcool ni de boissons caféinées, telles que des boissons gazeuses, du thé ou du café, car elles contribueront à la déshydratation. Si les symptômes persistent, consultez un médecin
Coup de Chaleur : Une Urgence Médicale
Un coup de chaleur est une situation d’urgence médicale qui nécessite une intervention immédiate. Si vous observez les signes suivants chez une personne, appelez les urgences :
• Perte de conscience;
• Cessation de la sudation;
• Température corporelle élevée (40°C ou plus);
• Confusion ou agitation;
• Respiration rapide et superficielle
En attendant l’arrivée des secours, suivez ces mesures d’urgence :
• Déplacez la personne vers un endroit plus frais si possible.
• Enlevez tout vêtement inutile.
• Appliquez de l’eau froide sur sa peau ou ses vêtements.
• Éventez la personne autant que possible.
En période de chaleur extrême, la prévention est la clé pour rester en sécurité. Suivez ces mesures :
– Buvez beaucoup, surtout de l’eau, avant d’avoir soif. Les boissons alcoolisées ne sont pas recommandées.
– Ne laissez jamais de personnes dans un véhicule stationné en plein soleil. La chaleur à l’intérieur d’une voiture peut devenir mortelle en quelques minutes.
– Planifiez vos activités aux heures les plus fraîches de la journée.
– Protégez-vous des moustiques avec un répulsif.
– Fermez les rideaux ou les stores pour bloquer la chaleur solaire.
– Maintenez les fenêtres fermées si la température extérieure est plus élevée que celle à l’intérieur.
– Passez du temps dans des endroits frais ou climatisés.
– Portez des vêtements amples et légers, et un chapeau à large bord.
– Sachez que les ventilateurs seuls peuvent ne pas suffire en cas de chaleur et d’humidité élevées.
– Prenez des douches et des bains frais pour vous rafraîchir.
La canicule peut être impitoyable, mais en suivant ces directives, vous pouvez prévenir efficacement le stress thermique et profiter de l’été en toute sécurité. Prenez soin de vous et de ceux qui vous entourent, en particulier les personnes les plus vulnérables. Votre santé mérite la meilleure protection.
Malaise vagal : que faire lorsque la tension chute ?
L’été ,si synonyme de soleil, de bonnes humeur, de bons temps… peut aussi être une période où certains d’entre nous sont plus vulnérables à un phénomène bien connu sous le nom de malaise vagal. Malaise qui peut être exacerbé par les fortes chaleurs et peut toucher n’importe qui. Raisons pour lesquelles il faut savoir comment le prévenir, et comment agir si vous ou quelqu’un que vous connaissez en souffrez.
Qu’est-ce que le malaise vagal?
Le malaise vagal, également appelé syncope vasovagale, est une réaction réflexe du corps qui résulte d’une stimulation excessive du nerf vague. Le nerf vague contrôle plusieurs fonctions corporelles, y compris la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Lorsque ce nerf est surstimulé, il peut provoquer une baisse brutale de la tension artérielle et du rythme cardiaque, ce qui conduit à un évanouissement temporaire. Certains facteurs physiques (douleur violente, chaleur incommodante, effort intense, station debout prolongé) et/ou psychologiques (stress important, émotion forte) peuvent provoquer un malaise vagal. Même s’il est impressionnant, le malaise vagal n’est pas dangereux pour la santé. En revanche, si les malaises deviennent fréquents (plus d’une fois par mois), mieux vaut consulter un médecin.
Qui est susceptible d’être touché ?
Le malaise vagal peut toucher n’importe qui, mais certaines personnes sont plus prédisposées, notamment :
Les jeunes adultes en particulier les adolescents.
Les personnes sensibles à la chaleur : En période de canicule, la chaleur peut déclencher une réaction vagale plus facilement, surtout si vous êtes déshydraté.
Ceux qui ont déjà fait l’expérience d’un malaise vagal : si vous en avez souffert auparavant, vous êtes plus susceptible d’y être confronté à nouveau.
Quels sont les symptômes du malaise vagal?
Les symptômes du malaise vagal peuvent varier, mais généralement, une personne qui fait un malaise vagal voit son visage devenir rapidement pâle (il n’est plus assez irrigué) et sa vue se trouble (voile noir devant les yeux). Les autres symptômes incluent
• Sensation de vertige ou de faiblesse
• Transpiration excessive
• Nausées
• Perte de connaissance temporaire
• Pâleur de la peau
• Rythme cardiaque lent ou irrégulier
Que faire en cas de malaise vagal?
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez montrez des signes de malaise vagal en période de canicule, voici comment réagir :
Allongez la personne : Couchez-la sur le dos pour favoriser la circulation sanguine vers le cerveau.
Surélevez ses jambes : Cela peut aider à augmenter le flux sanguin vers le cerveau.
Apportez de l’air frais : Si possible, déplacez-vous vers un endroit plus frais et aéré.
Gardez la personne hydratée : Donnez-lui de l’eau à boire une fois qu’elle est réveillée.
Précautions
En période de canicule, il est essentiel de prendre des mesures pour éviter les malaises vagaux. Voici quelques conseils :
Restez bien hydraté : Buvez suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation, un facteur majeur déclenchant les malaises vagaux.
Évitez les longues expositions au soleil : Si possible, restez à l’ombre pendant les heures les plus chaudes de la journée.
Portez des vêtements légers et aérés : Des vêtements amples et légers permettent de mieux réguler la température corporelle.
Prenez des pauses régulières : Si vous êtes en pleine chaleur, faites des pauses pour vous rafraîchir et vous reposer.