Ça y est, cela fait une semaine que la rentrée scolaire et professionnelle a eu lieu. Avec un jour de congé supplémentaire pour les enfants, pour lesquels nous avons dû trouver une solution, la semaine a été plutôt courte. Heureusement, car ce ne fut pas évident de se remettre d’aplomb pour commencer à travailler. Eh oui, finis les vacances et le farniente, bonjour la routine métro-boulot-dodo ! Allez, on ne va pas se mentir, c’était plutôt mollo-mollo, la semaine dernière, non ? Mais cette semaine, les choses sérieuses redémarrent. Et franchement, on voudrait bien s’en passer. Malheureusement, Dame Chance ne nous a pas souri. Nous n’avons pas gagné au Loto. Ces millions de roupies nous auraient bien aidé à revoir notre vie, hein ! Faute de millions, il faudra bosser dur. Pas d’entrain ? Petit coup de blues après les congés et les fêtes de fin d’année ? Les dossiers s’accumulent déjà sur le bureau ?
Ne vous inquiétez pas ! C’est normal ! La rentrée professionnelle ou scolaire est une période de transition. Une période d’ajustement est, donc, nécessaire pour changer ses habitudes. Afin de se mettre d’attaque pour cette année à venir, voici quelques conseils pour se remobiliser et se réadapter pour ce retour à la routine et entamer cette transition, tout en restant serein et retrouver ses repères.
La première étape consiste à faire le deuil de l’année dernière, des festivités, des jours de congés, tout en se disant que l’on va y arriver, car on y arrive chaque année.
No stress
Ensuite, il ne faudrait pas se laisser gagner par le stress. Qui dit rentrée dit souvent période de rush. De reprise des dossiers, des réunions ou des projets. Une effervescence qui contraste avec l’oisiveté si agréable des dernières festivités. L’idée est de voir le verre à moitié rempli, à moitié vide! Qu’il pleuve ou qu’il fasse grand soleil, on laisse la morosité de côté et on se réjouit des petits bonheurs simples. Pour lutter contre le stress, mettez-vous en mode slow : faites des pauses, discutez avec vos collègues, instaurez une ambiance de travail conviviale et ludique.
Dresser un constat
Une des causes du blues de la rentrée est l’impression d’avoir tourné en rond pendant un an. L’idée de retrouver les mêmes têtes, d’aller dans les mêmes endroits, de reprendre les mêmes habitudes nous déprime (déjà) – et c’est compréhensible. Pour éviter d’aller au bureau à reculons et de procrastiner toute la journée et remédier à ça, on commence par tout mettre à plat en faisant un bilan de l’année écoulée : Que pensez-vous de cette année écoulée ? Qu’est-ce qui a changé ? Quels objectifs avez-vous atteints ? Quelles nouvelles compétences avez-vous apprises ? Qu’attendez-vous de cette nouvelle année ?Dans quels domaines devez-vous vous améliorer ? Ainsi, vous savez où vous en êtes et surtout ce que vous attendez de cette nouvelle année de travail. Cette introspection est primordiale pour aller de l’avant. Une fois fait, on se projette sur l’année qui nous attend : où en sommes-nous ? Quels nouveaux objectifs voulons-nous nous fixer ? Un (très) bon moyen pour voir sur le long terme et se donner envie de faire des choses sur le court terme.
On s’organise
Le secret pour aborder la rentrée sans (trop) stresser ? L’organisation. Cette année, hors de question de remettre sans cesse à demain ce que l’on peut faire le jour même. Et on tente d’égrener tout ce que l’on a à faire au fil de la semaine.
Le tri
Très souvent, on oublie que tout n’est pas essentiel. Il faut, donc, apprendre à trier ce qui est urgent et important de ce qui l’est moins ou pas du tout. Le mot d’ordre pour combattre la pression est de hiérarchiser les tâches et priorités, comme mettre en place un rétroplanning, c’est-à-dire une liste de ce qu’on doit avoir fini pour le milieu, puis pour la fin du mois. Ainsi, vous êtes détendu, serein ; vous savez où vous allez. Bien sûr, il y aura, comme toujours, des imprévus, mais vous saurez y faire face !
La méthode du Miracle Morning
La méthode du Miracle Morning est, peut-être, faite pour vous. Elle consiste à se réveiller plus tôt que l’heure à laquelle vous avez l’habitude de vous réveiller, afin de maximiser votre temps et en profiter pour faire des choses que vous ne prenez jamais le temps de faire. Non seulement vous pouvez enfin prendre du temps pour vous, mais en plus, cette méthode serait la clé pour retrouver toute son efficacité.
Prévoyez vos prochains week-ends
Si les congés et la période des fêtes sont finis, cela ne veut pas pour autant dire qu’il faut attendre l’année prochaine pour se faire plaisir. Plutôt que de ressasser tous les bons moments que vous venez de passer durant ces derniers qui se sont écoulés, projetez-vous et planifiez déjà vos prochaines sorties. C’est aussi le moment de se poser et de prévoir un calendriers de belles choses que vous pouvez faire en famille, seul, ou avec des amis. et même avec les collègues pourquoi pas ? Le tout est de savoir planifier son année. Pas vraiment à l’avance, mais se fixer des choses à accomplir, pour que l’année ne soit pas monotone avec la routine métro-boulot-dodo habituel.
Continuer à cultiver certains plaisirs
Pas question de se mettre en mode hibernation sous prétexte que la nouvelle année a pointé le bout de son nez et sera sans doute difficile à passer. La rentrée ne sonne en effet pas le glas de tous les plaisirs que l’on s’octroyait en vacances. Au contraire. Il est important de prendre du temps pour soi et de ne pas faire l’impasse sur les moments de détente comme savourer des apéritifs, prendre le temps de partager, en couple ou en famille, de bons petits-déjeuners ou encore du shopping si on peut encore se le permettre. En fait, ce début d’année, c’est l’opportunité de mettre en place de nouvelles façons de fonctionner. Comme commencer une activité sportive, changer son comportement alimentaire, apprendre à vivre le présent…
Du temps pour soi
Prendre du temps pour soi, c’est primordial. Alors entre celui que l’on accorde au travail et à ses proches, on s’autorise deux heures par semaine pour décompresser – et on ne discute pas. La bonne attitude à adopter : On va à la piscine, on s’offre un massage, on craque pour une virée entre potes ou on bulle dans un bon bain moussant pour un moment cocooning. Ca booste, ça encourage et on repart pleine d’énergie.
Ne pas prendre trop de résolutions
Quand on pense rentrée, on pense souvent nouvelle année qui commence, voire nouveau départ. Et il est tentant de prendre, à cette occasion, de bonnes résolutions. Se mettre au sport, ne plus laisser de piles s’amonceler sur son bureau, arrêter les horaires à rallonge. Or, souvent on veut trop en faire, d’autant plus que l’on n’a pas forcément tenu nos résolutions précédentes. L’idéal est de définir un objectif spécifique, mesurable, réaliste.
Réadapter son sommeil
C’est le point le plus important pour être en forme lors de la reprise au bureau ou à l’école, l’horloge biologique ayant été quelque peu modifiée durant les fêtes et les vacances. Avec la reprise, le réveil sera plus matinal. Il est donc important de se coucher à une heure raisonnable. Cependant, pour les plus jeunes, la phase de réadaptation est particulièrement importante. Les parents doivent faire en sorte de les aider à retrouver des bornes de sommeil. Sans cela, les enfants sont fatigués et ont du mal à suivre la cadence à l’école.Pour le réveil, on mise sur quelque chose qui va égayer les réveils difficiles ou les trajets compliqués. Un objet qui va nous mette vraiment de bonne humeur et nous donne envie d’entamer la journée du bon pied.
On se met au sport
On ne le répétera jamais assez : le sport est essentiel pour une bonne santé et pour la forme. Alors on profite de la rentrée pour adopter de bonnes résolutions. Pour se motiver, on fait un petit sacrifice en rognant sur le budget shopping pour investir dans une salle de sport ou dans des cours de yoga, voire dans des équipements de sports pour faire un peu de marche ne serait-ce. Et en guise de récompense pour tous les efforts fournis : on s’offre un forfait sauna-hammam, histoire de joindre l’utile à l’agréable. La bonne attitude à adopter : en salle ou en plein air, on essaie de convaincre nos potes et nos proches de nous tenir compagnie, parce qu’à plusieurs c’est plus marrant et surtout ça motive !
Se dérouiller en douceur
Pour les enfants, il existe une foule d’alternatives comme la lecture, les jeux éducatifs, l’initiation à la musique ainsi qu’au sport ou au dessin. L’objectif est de s’amuser mais aussi de solliciter la curiosité de vos enfants et leur soif d’apprendre. Chez les adultes, aussi, l’apprentissage d’une langue, d’un instrument de musique, la lecture, l’initiation aux échecs ou encore aux mots croisés sont autant de solutions pour maintenir ses neurones en éveil. Quelques exercices de relaxation peuvent également permettre de retrouver la concentration et l’attention qui est nécessaire à la reprise. Un travail sur l’estime et la confiance en soi permet de démarrer sur les meilleures bases possibles.
Remettre les enfants dans le bain de la rentrée
Si votre enfant n’a pas pris le temps durant les vacances de revoir les copies, essayez quelques révisions de quelques cours et exercices pratiques. Pour les plus grands, aidez-les à préparer un programme de travail de leurs matières clés, sur lequel ils pourront travailler une à deux heures par jour.
Changer de tête
La rentrée, c’est l’occasion de tout changer. On repart de zéro et on construit comme on veut. On change sa garde-robe, ses habitudes alimentaires, son rythme de travail. On s’organise mieux. On se met au sport. On est gonflée à bloc. Vous profitez donc de la rentrée pour aussi changer de tête. Un tour chez le coiffeur, une paire de ciseaux et là…magie : vous avez une nouvelle coupe de cheveux, une nouvelle couleur pour une rentrée en beauté ! Qu’importe le choix, tant que l’on prend du temps pour soi ! On le sait, se sentir bien dans sa peau aide grandement à se sentir bien dans sa tête.
Un ti cocktail de rentrée
Pour attaquer la rentrée du bon pied, rien de tel qu’un bon cocktail ! Finies les boissons alcoolisées des derniers jours de 2022. Pour 2023, vous devez vous offrir un programme vitaminé.
Pour commencer la journée, vous optez pour le thé au ginseng. Riche en vitamines, il a des vertus énergisantes mais pas que ! Le ginseng a bien d’autres qualités. Antistress, adaptation de l’organisme à l’effort, augmentation des performances physiques, il suffit d’un thé pour appréhender la rentrée sereinement.
Pour la journée, vous choisissez une eau d’élixir aux fleurs de Bach. Bon pour le corps et le moral, il suffit de le respirer pour être réconfortée.
Et puis, la gelée royale est votre meilleure alliée pour commencer la rentrée en pleine forme. Riche en minéraux et en vitamines, elle renforce vos défenses naturelles, diminue le stress et combat la fatigue.
Ginseng, fleurs de Bach et gelée royale, voilà la recette pour une rentrée sans déprime !